Zmarszczki, nasz wróg

Co jest powodem powstawania zmarszczek?

Zmarszczki są wrogiem każdej kobiety i wielu mężczyzn. To kolagen i elastyna zapewniają sprężystość naszej skory oraz jej młody wygląd. Kiedy się starzejemy, poziom elastyny i kolagenu spada. Początkowo pojawiają się delikatne linie na skórze. Jednak wraz z dalszą utratą elastyny, skóra staje sie mało sprężysta, a zmarszczki pogłębiają się. Dla wielu osób nie jest to przyjemne, szczególnie w wieku 20 lub 30 lat. Oczywiście starzenie jest główną przyczyną utraty sprężystości, jednak istnieje kilka czynników, które również przyczyniają się do powstawania zmarszczek. Styl życia, palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niezdrowa dieta oraz brak ćwiczeń z pewnością do nich należą.

Stres, odwodnienie, niewłaściwe dbanie o skórę oraz nadmiar słońca również przyczyniają się do wczesnego powstawania zmarszczek. Obszary naszej skóry najbardziej podatne na zmarszczki to skóra wokół oczu, czoło, policzki i szyja. Kobiety, które obawiają się pojawienia sie przedwczesnych zmarszczek, inwestują w kosztowne kremy i już w młodym wieku wklepują je w skórę. Kobiety, u których zmarszczki już się pojawiły, zazwyczaj nie żałują pieniędzy na wizyty u dermatologów ani wstrzykiwanie botoksu czy inne zabiegi. Obie te opcje wymagają sporych nakładów finansowych.

Zanim wydamy olbrzymie ilości pieniędzy na kosztowne kremy lub metody wygładzania skóry, upewnijmy się, iż w odpowiedni sposób pielęgnujemy skórę i całe ciało.

10 wspaniałych domowych sposobów na zapobieganie i spłycenie zmarszczek

1. Pij wodę. Mnóstwo wody - jeśli nie wypijasz minimalnie 8 szklanek wody dziennie, możesz być pewny/a, że twoja skóra będzie problematyczna. Woda jest głównym źródłem nawilżenia skóry. Jeśli brakuje jej nawilżenia, pękają usta, a skóra wygląda na szorstką i przesuszoną. Na przesuszonej skórze szybciej pojawiają się zmarszczki. Rozpoczynaj i zakańczaj swój dzień szklanką wody. Jeśli przyzwyczaisz sie do picia wody, zobaczysz jak świeżo i gładko będzie wyglądać twoja skóra. Dobrym pomysłem jest spożywanie czystej wody kokosowej. Również może pomóc, ponieważ pomaga utrzymać dobry poziom nawilżenia.

2. Spożywaj witaminy A, C & E. Dieta bogata w witaminy A, E i C uważana jest za niezwykle korzystną dla skóry. Witamina C odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu. Witamina E jest potężnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki, które sprawiają, iż skóra się marszczy i pojawiają sie zmarszczki. Witamina A poprawia natomiast elastyczność skóry i wspomaga produkcję składników, które są powszechnie stosowane w produkowanych kremach do pielęgnacji skóry. Jeśli dostarczysz skórze odpowiednich witamin, zobaczysz ze twoja skora się za to odwdzięczy. Jedz grejpfruty, pomarańcze, jagody, maliny, truskawki, a także tłuste ryby przynajmniej kilka razy w tygodniu. Zdrowa dieta oznacza zdrową skórę – czystą i nieskazitelną.

3. Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj. Wiele osób uważa, że jeśli zainwestują w najdroższe kremy, odmłodzą się o 10 lat. Zapominają o tym, co najważniejsze - o właściwym nawilżeniu. Jeśli odpowiednio dbamy o nawilżenie skory, zmarszczki tak szybko nas nie dopadną. W długoterminowym badaniu przeprowadzonym przez jedną ze znanych firm kosmetycznych, naukowcy wykazali, że zmarszczki pokazują się wolniej na dobrze nawilżonej skórze niż na skórze suchej. Dlatego sięgnij po dobry krem lub olejek nawilżający, jeśli chcesz uniknąć zmarszczek. Stosuj  naturalne olejki, jak olej kokosowy czy oliwa z oliwek, które są zdecydowanie mniej kosztowne niż kremy, a nie zawierają wielu szkodliwych substancji chemicznych, które kryją się w powszechnie dostępnych kosmetykach. Potrzebujesz zaledwie kilku kropel, by zapewnić nawilżenie swojej skórze.

4. Oczyszczaj skórę peelingiem przynajmniej raz w tygodniu - peeling usuwa martwy naskórek i odkrywa warstwę świeżej skóry, pobudzając skórę do produkcji nowych komórek skóry. Cykl odnowy skóry trwa ok. 15-28 dni. Jeśli nie oczyszczasz skory, martwy naskórek nagromadza sie, co sprawia, że skóra wygląda na zmęczoną i pozbawioną blasku. Skórę można oczyszczać domowymi sposobami. Cukier jest jednym z najlepszych produktów, jakich możesz użyć. Po prostu wymieszaj go olejkami eterycznymi lub olejem kokosowym czy oliwą z oliwek. Również owoce, jak awokado czy papaja, doskonale spełniają się w tej roli. W czasie procesu oczyszczania pozbawiamy skórę jej naturalnego tłuszczu, dlatego ważne jest, aby uzupełnić poziom  utraconego nawilżenia.

5. Domowe maseczki - cytryna i ananas są jednymi z najlepszych przyjaciół skóry. Cytryna i ananas zawierają mnóstwo witaminy C oraz kwasu alfa-hydroksy. Witamina C wspomaga produkcje kolagenu, a kwas wygładza zmarszczki i zapobiega powstawaniu kolejnych. Ananas zawiera również sporą ilość enzymu o nazwie bromelaina, który pomaga pozbywać się martwych komórek. Jedz cytrynę i ananasy, by zachować blask skóry oraz wykorzystuj je do przygotowywania maseczek. Przecieraj swoją skorę plasterkiem cytryny lub ananasa kolistymi ruchami, skupiając się na miejscach podatnych na zmarszczki, jak czoło, policzki czy skóra pod oczami. Warstwę maski pozostaw na 10 minut, a następnie zmyj letnią wodą. Ogórek i arbuz również znane są ze swoich właściwości wspomagających zachowanie gładkości skóry. 

6. Zamień kawę na kakao - w 2006 roku opublikowano badanie, dotyczące skuteczności kakao jako naturalnej broni przeciwko utracie nawilżenia skóry, kiepskiemu krążeniu i uszkodzeniom związanym z promieniami UV. Kakao zawiera znaczne ilości katechiny i epikatchiny, czyli 2 flawanoli, które chronią skórę przed słońcem, poprawiają krążenie i wspomagają nawilżenie, czego skutkiem jest gładsza i zdrowsza skóra.

7. Kiedy oczyszczasz skórę, zachowaj umiar - oczyszczanie skóry z brudu czy zmywanie makijażu są konieczne w pielęgnacji, by zachować zdrowy wygląd, jeśli jednak oczyszczasz skórę częściej niż dwa razy dziennie, bardziej sobie szkodzisz niż pomagasz. Myj twarz rano i przed pójściem spać; stosuj delikatne metody oczyszczenia. Jeśli lubisz używać mydła, upewnij sie, że jest to mydło o właściwościach nawilżających.

8. Masaż twarzy jest konieczny - masaż twarzy poprawia krążenie, stymuluje przepływ tlenu, poprawiając wygląd skóry. Wykonując masaż twarzy, używaj opuszków placów i kolistymi ruchami masuj skórę, rozpoczynając od szyi, aż do czoła. Najlepiej masować skórę rano po obudzeniu. Nie należy masować skóry zbyt mocno, by jej nie rozciągnąć.  

9. Resweratrol zawarty w czerwonych winogronach - na kobietach w wieku 30, 40 i 50 lat przeprowadzono badanie, którego wyniki potwierdziły, iż kobiety,  które spożywały wyciąg z czerwonych winogron przez okres 6 tygodni, zauważyły widoczną poprawę w wyglądzie skóry i jej elastyczności. Badanie wykazało, że kobiety wyglądały i czuły się młodziej. Oczywiście zamiast owoców, możemy również spożywać 100% czerwony sok winogronowy. 

10. Prowadź zdrowy styl życia - nawet powyższe naturalne sposoby nie są skuteczne, jeśli prowadzimy niedbały i stresujący styl życia. Odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna dla skóry. Nie należy przebywać zbyt długo na słońcu. Należy pamiętać o ruchu i aktywności, odpowiednim odżywianiu i spożywaniu dużych ilości warzyw i owoców. 

Jeśli naprawdę zależy nam na zdrowej i pięknej skórze, musimy zwracać uwagę na to, co jemy i na to, co na nią nakładamy, ponieważ 60% tego, co nakładamy na skórę wchłania się do naszego organizmu, natomiast to, co jemy jest bezpośrednio widoczne na naszej skórze. Wprowadzenie do swojej diety wartościowych pokarmów, które odżywią naszą skórę i pomogą wyeliminować toksyny oraz zwalczyć działanie wolnych rodników naprawdę nie jest trudne: po prostu wymaga chęci. 

Podaję wam przepis na smaczny sok warzywny, który możemy uwzględnić w swojej pielęgnacji skóry:

2 marchewki

1 zielony ogórek

2-3 pomidory

kilka gałązek świeżej mięty